Заведующая отделением медицинской профилактики больницы Татьяна Комарова подчеркнула, что движение — это жизнь. По её словам, регулярная физическая активность является одним из ключевых факторов профилактики и лечения неинфекционных заболеваний, а также неотъемлемым элементом сохранения здоровья в любом возрасте. Под физической активностью понимаются любые виды движений — от ходьбы и езды на велосипеде до спортивных игр, плавания, йоги и активного отдыха.
Как отметила Татьяна Комарова, доказано, что физическая активность помогает предотвратить болезни сердца, инсульт, сахарный диабет и некоторые виды рака, способствует поддержанию нормального веса, улучшает психическое здоровье и повышает общее качество жизни. В то же время гиподинамия, по данным Всемирной организации здравоохранения, увеличивает риск преждевременной смерти на 33%. Именно малоподвижный образ жизни лежит в основе 21–25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и 30% случаев ишемической болезни сердца.
В рамках акции в Котовске проходят просветительские мероприятия, консультации врачей и открытые занятия, направленные на популяризацию здорового образа жизни. Медики напоминают: начать можно с простого — сделать 10-минутную утреннюю зарядку, чаще ходить пешком, подниматься по лестнице вместо лифта, делать короткие разминки при сидячей работе или больше гулять на свежем воздухе.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует детям и подросткам быть активными не менее часа в день, взрослым — уделять умеренной физической активности как минимум 150 минут в неделю или 75 минут интенсивной нагрузки, а также дважды в неделю выполнять упражнения на укрепление мышц. Пожилым людям рекомендуется придерживаться тех же норм, но дополнительно включать в режим дня упражнения на равновесие для профилактики падений.
- Регулярность важнее интенсивности. Даже небольшая активность каждый день — это реальный шаг к долгой и здоровой жизни, - подчеркнула Татьяна Комарова.